Miten valmennukseni toimivat?

Miulta aina kysytään, että "Mitä sie siis teet töissä?" "Miten siis valmennat?" "Näetkö siis asiakasta joka viikko vai kerran kuukaudessa vai miten se toimii?" Näihin kysymyksiin ajattelin nyt tuoda vähän sisältöä ja kertoa, että mitä teen töissä, miten valmennan, miten valmennus etenee ja varmaan tärkeimpänä -> minkälaisia tuloksia ihmiset on miun kanssa saavuttaneet ja missä ajassa. :) 

Lähdetään liikkeelle siitä, mitä mie teen töissä. :) Eli normaalisti ellei ole mitään poikkeavaa päivän aikana, niin aloitan työpäiväni 10-11 aikaan ja yleensä samantien alkaa ohjaus ja se riippuu valmennettavasta tapahtuuko se salilla vai miun toimistossa vai mitä tehdään. Ohjaukseni kestävät aina yhden tunnin ja ensimmäisen ohjauksen jälkeen olen ajoittanut niin, että ehdin koneella suunnittelemaan uusia ohjelmia/ravintosuunnitelmia, vastailemaan sähköposteihin ja samaan syssyyn olen ympännyt oman ruokataukoni klo 12-13. Ruokatauon jälkeen klo 13:00 ja siitä eteenpäin on yleensä ohjauksia täynnä iltaan klo 19-20 asti ja kolme kertaa viikossa iltaisin pienryhmät siellä välissä. :) Nyt heti varmasti jo joku miettii, että enkö pidä taukoja ollenkaan, niin en mie ihan putkeen tee ohjauksia, että kyllä mie jätän väleihin 15-30 minuuttia, että ehdin itse pitää tauon ja muutenkin jos sattuu menemään jonkun kanssa hieman yliaikaa. :) Tuollainen on siis suhteellisen normaali päivä, poikkeuksia tietenkin on ja esimerkiksi keskiviikkoisin menen jo kahdeksaan töihin, joka alkaa myöskin ohjauksella. Syynä tähän se, että keskiviikkoisin lopetan päivän hiukan aiemmin, että ehdin itse dance-tunnille. :) Joka on muuten ihan super! <3 Meillä The Voimalla on ihan parasta se, että oli ihan mikä tunti tahansa ja olit missä kunnossa vain ja minkä kokoinen vain niin aina voi osallistua! Kukaan ei katso pahalla silmällä, koska tunneilla käy kaikenlaiset ihmiset. :) 

Miten valmennat? Mie valmennan energisellä otteella iloisesti ja motivoivasti! :) Aina tunnin aikana samalla keskustellaan milloin mistäkin ja kerran yksi valmennettava sanoi, että tämä toimii hyvänä terapeuttisena tuntina, koska ei ole mitään osa-aluetta elämässä mistä ei voitaisi jutella samaan aikaan kun treenataan esimerkiksi. :) Treeneissä jos jokin liike tuntuu pahalta tai ei onnistu niin se ei ole vakavaa - eikä treenaamisen muutenkaan koskaan tarvitse olla vakavaa. Tietenkin huippu-urheilijoilla se voi olla, mutta jos ollaan miun treeneissä niin myö vedetään vain hyvällä fiiliksellä. Ja itseasiassa juuri tällä viikolla yhdellä oli ollut vähän rankka joulu ja huono päivä muutenkin ja hän sitten sanoi salille kun mentiin niin "ei käynyt ees mielessä, että oisin kotiin jäänyt koska tiesin, että se piristää aina kun siut näkee." Näiden kommenttien takia rakastan tätä työtä koska saan olla apuna muutenkin kuin vain esimerkiksi painonpudotuksessa! :) Jokaisena iltana saan mennä kiitollisena nukkumaan miettien miten mahtavia valmennettavia miulla on! <3 Vastaus ei ehkä antanut ihan sitä kuvaa mitä kysymyksessä haettiin, mutta siis tiivistetysti valmennan helpoilla liikkeillä, ei peruskoulun inhokkiliikkeillä eli ei punnerruksia esimerkiksi. Ei todellakaan. :D

Näetkö asiakasta joka viikko? Useimpien kanssa nähdään joka viikko. Viikossa on kuitenkin 7 päivää ja jos kerran viikossa nähdään tunnin verran niin on sekin aika vähän kun miettii, että ihminen on periaatteessa kuitenkin yksin seuraavat 6 päivää siitä kun nähdään. Toki juuri sen yksinolon takia otin muutama kuukausi sitten käyttöön mobiiliaplikaation, johon valmennuksessa oleva voi merkkailla milloin tekee mitäkin ja miten syö ja se kontrolli kestää sillä tavalla helpommin, koska hän tietää että minä näen kaikki mitä on merkattu. :) Valmennuksissani on myös niitä, joiden kanssa nähdään vaikka vain parin viikon välein, esim. jos henkilö käy jollain muulla salilla tai jumppaa kotonaan, niin silloin hän käy miun luona joka toinen viikko kuuntelemassa uudet ohjeistukset tai esim. mittauksissa jos haluaa, että ne on jatkuvassa seurannassa miten monta senttiä on milloinkin lähtenyt. :) Sama pätee myös näihin, ketä näen vain kerran kuukaudessa. Se riippuu aina siitä milloin nähdään, että mitä milloinkin kukakin tarvitsee. :)

Viimeisenä muttei todellakaan vähäisimpänä: Minkälaisia tuloksia ja missä ajassa?

Ihan huikeita! :) Joka kuukausi saan itsekin hämmästyä, että mitä ihmettä täällä oikein tapahtuu kun jatkuvasti näkee huikeita tuloksia ja monesti olen joutunut ihan mitat ottamaan kahteen kertaan kun en ole uskonut silmiäni! Ihan päällimmäisenä tulee mieleen yksi pienryhmäni naisista ryhmästä, jossa on iältään 50-60 vuotiaita naisia. Yhdeltä lähti neljässä kuukaudessa yhteensä -40 cm koko kehosta ja 20 kiloa painoa pois! Se oli aika huikeaa siinä mielessä, että lähtökohtaisesti ei lenkkeilty ja meillä on pienryhmän harjoitukset vain kerran viikossa, eikä nekään aina mitään hikijumppaa ole. Ruokailuihin oli vain tehty muutoksia ja välillä oli kuitenkin käyty ravintolassa syömässä. Ihan huippua! Olisittepa nähneet miun reaktion siinä kohtaa. Oli muillakin lähtenyt tuona aikana 15-20 senttiä ympäri kehoa ja menetetty monia kiloja. Siis samassa pienryhmässä. :) Yksilövalmennusten puolella edellisen vuoden aikana ei ole montaa nähty, jotka eivät olisi päässeet tavoitteisiinsa. Melkein jokaisella on ollut valmennuksen alussa tavoitevaate, johon haluttaisiin mahtua ja valmennukseen varattu aikaa puoli vuotta - vuosi ja on sitten kuitenkin käynyt monen kohdalla niin, että jo ennen valmennuksen puolta väliä ollaankin jo salaa kokeiltu omaa tavoitevaatetta ja sitten tultu hymyssä suin salille ja huikattu "minullapa meneekin jo se vaate päälle helposti." Niinkun että mitä!? :D Sitten ohjeistan että noh, etsippäs itsellesi uusi pienemmän koon tavoitevaate. :) Valmennuksissani myös on ollut pienikokoisia henkilöitä, jotka tahtoisivat lisää voimaa ja lihasta niin, että se kivasti erottuisikin niin heidän kohdallaan ollaan 6:n kuukauden aikana päästy jokaisen kanssa tavoitteisiin ja ollaan saatu voimatasot kohdilleen sekä lihakset näkyviin. :)

Jotkut miettivät myös, että miten on mahdollista, että tällaisia tuloksia tulee samalla kun mietitään, että olen kertonut valmennuksieni sekä liikkumisen olevan helppoa ja matalatehoista ettei tehdä täysiä? Nii'in, siinäpä se. Minä teen kaikki ohjeet niin helpoksi, ettei voi epäonnistua sekä olen itse tehnyt samalla tavalla, eli tiedän mikä toimii. :) Toivottavasti nämä vastaukset avasivat toimintaani edes vähän ja jos olet itse aloittamassa omaa projektiasi tai kenties aloittanut jo, niin miun puolesta täältä isot tsempit jatkoon! <3

Ihanaa tammikuuta ja toivotaan, että tulisi edes vähän lunta, koska ainakin mie olen jo täysin kyllästynyt tuohon pelkän jään raappaamiseen auton tuulilasista. :D

Tsemppaavin terkuin,

Marianne