Moikka! Minun valmennuksissani ei ole kuntosalipakkoa. Olen listannut erilaisia vaihtoehtoja pt-palveluihin ja valmennuksiin, mutta jos et kuitenkaan mieleistä löydä niin ei hätää, sitten rakennetaan sellainen! Tule vain rohkeasti kertomaan toiveesi minulle.



Pt-palvelut


  • Alkuhaastattelu (Maksuton eikä sido mihinkään)
  • Testaukset / Mittaukset / Kuvat (jos haluaa)
  • Harjoitusohjelmat (salille, kotiin,ulos)
  • Erillinen venyttelyohjelma
  • Ruokapäiväkirjan analysointi (3pv)
  • Henkilökohtainen ravinto-ohjelma
  • Yhdessä kaupassa käynti (1 kerta)
  • Yhteistapaamiset
  • Seuranta mm. mobiiliaplikaatio (ei pakollinen, kaikki saatavana myös paperiversiona)
  • Viikkokohtainen kausisuunnitelma
  • Harjoitusohjelman ja ruokavalion päivitykset
  • Miun tuki koko valmennuksen ajan (whatsapp, puhelin, sähköposti)



Alemmas listatut valmennukset (startti kohti unelmia 3kk, unelmat todeksi 6kk, unelmasta elämäntapa 12kk) sisältävät myös nämä yllä mainitut + psyykkisen valmennuksen + extraa :)


1 Tapaaminen/kk                                        79e/kk

2 Tapaamista/kk                                         129e/kk

4 Tapaamista/kk                                         229e/kk

8 Tapaamista/kk                                         399e/kk

(Hinnat sisältävät alv. 24%)


Ensimmäinen tapaaminen ei sido sinua mihinkään, eikä tietenkään maksa mitään. Juodaan kahvit tai teet, käydään siun tavoitetta läpi ja mietitään miten siihen pääsisit. Samalla nähdään miten tullaan toimeen, kolahtaako kemiat ja aletaanko miettiä valmennukseen lähtöä. :)




Treeniohjelmat

 Ohjauksella +20e

  • Kotitreeni kehonpainolla                                   30e
  • Kahvakuulatreeni                                               35e
  • Koko kehon venyttelyohjelma                           25e

Kuntosaliohjelmat

 Ohjauksella +20e

  • 1-Jakoinen                                                           45e   (aloittelija)    
  • 2-Jakoinen                                                          55e
  • 3-Jakoinen                                                          65e

Hyvinvointipaketti sis. treeniohjelma salille tai kotiin + tavoitetta tukeva ruokavalio = 79e

Apua syömiseen


On niin hektinen ja kiireinen arki ettei vaan yksinkertaisesti kerkeä syömään? Omat keinot ja ideat ruokien suhteen alkaa olla vähissä? 

Teen ravinto-ohjausta sekä ruokavalioita aina sitä omaa tavoitetta tukevaksi halusit sitten laihduttaa, kiinteytyä, hankkia lihasta ym. 

Ravinto-ohjaus 2 kertaa / kk = 89e/kk

Tavoitetta tukeva ruokavalio 49e




Valmennuksien sisällöt ja hinnat

-Yksilövalmennuksiin keväälle 2020 vielä muutama paikka-


Startti kohti unelmia (3kk)

Siulle, joka kaipaat avun ja tsempin pidempiaikaisen projektin aloittamiseen!

3:ssa kuukaudessa ehditään saamaan jo hyvä meininki siihen tekemiseen, oli se siun unelma sitten parantaa kuntoa, pudottaa painoa, kiinteytyä, kuntoutua,kasvattaa lihasta, mitä vain.

Saat valmennuksen loputtua ohjeet jatkoa varten.

12 Tapaamista (viikoittain) / 3 kk =  229e/kk


Unelmat todeksi (6kk)

Siulle, joka haluat vihdoin miettimisen jälkeen ryhtyä tuumasta toimeen! Puolessa vuodessa unelmat todeksi ja elämänlaatu paremmaksi! Puolessa vuodessa ehtii jo saamaan huikeita tuloksia aikaan niin fyysisesti kuin myös henkisesti. Valmennuksen lopussa ohjeet jatkoa varten.

24 Tapaamista (viikoittain) / 6 kk =  216e/kk 


Unelmasta elämäntapa (12kk)

Siulle, joka et vain halua unelmoida elää vaan elää unelmaa, niin tämä valmennus on siulle. Tehdään terveemmästä elämästä elämäntapa vuoden aikana ja takaan ettei sen jälkeen vanhaan todellakaan tee mieli palata.

48 Tapaamista (viikoittain) / 12 kk  =  199e/kk


Kaveri-/tai parivalmennus (3-12kk)

Yhteinen projekti kaverin kanssa lähteä parantamaan elämänlaatua? Tai puolison kanssa elämäntavat uusiksi ja energiaa arkeen! Kun muutetaan elämäntapaa, niin lähipiirin tuki on todella tärkeässä roolissa ja mikä sen hienompi asia, kun lähteä yhdessä parantamaan elämänlaatua. Jos toinen meinaa luisua takaisin vanhaan - toinen tsemppaa sieltä ylös. Kuntosalipakkoa ei ole, liikunnan pitää olla kivaa ja mielekästä!

Tapaamiset 2 kertaa kuukaudessa ja valmennuksen kesto 3-12 kk, sen päätätte työ.

2 tapaamista / kk = 99e/hlö/kk


Kaikki hinnat sisältävät alv. 24%.


Etävalmennus

Haluat treenata valmennuksessani, mutta käyt eri salilla tai haluat saada aikaiseksi harjoitella kotona niin, ettet kuitenkaan ole ihan yksin tai asut toisella puolella Suomea? 

Etävalmennus on myös henkilökohtainen valmennus, vaikka tapahtuukin sähköisesti, eli palvelu toimii millä tahansa älylaitteella ja jos käytät puhelimella, on valmentaja aina mukana.

Sovelluksessa pystyt mm. määrittämään itsellesi tavoitteet ja välitavoitteet, pitämään treeni- ja ruokapäiväkirjaa, näkemään helposti ja selkeästi kaikki ohjelmasi, arvioimaan unenlaatua ja päivän fiilistä ja kirjoittamaan minulle chatin kautta heti, jos tulee kysyttävää. :)

3 kk 99€/kk

6 kk 89€/kk

12 kk 79€/kk


Lahjakortti on voimassa 6 kk ostopäivästä & summan voi käyttää valinnaiseen valmennukseen, ohjelmaan, ohjaukseen tai ravinto-neuvontaan

Valmennukset/ohjaukset eivät sisällä mahdollisia liikuntapaikkamaksuja (esim. kuntosalikortti)

Mitäs, kun valmennus loppuu? Ei hätää, jos päätät jatkaa valmennusta, saat siitä -10% alennusta, jos ilmoittautuminen valmennukseen tapahtuu viimeistään 2 kuukautta edellisen valmennuksen päättymisestä.