Verkkokaupassa Kuukauden kotijumpat, tekemistä kotiin & ulos-valmennus 10€

& 3 kk:n verkkovalmennus elämäntapamuutokseen nyt 19.90€


Nyt The Voiman treenit kotiin 10€/viikko! 😍 Kuten kuvasta näkyy niin aika pirun kätevää kun yhdistää suoraan telkkariin niin senkun jumppaa kotona ihan milloin itse haluaa! 🤩

Ihan mahtava juttu! 👌

The Voima on jo ladannut jooga- ja pilatesvideoita, olkapäät kuntoon 1&2, akroilua, spagaattiharjoittelua/venyttelyä, Les Millsiä, meditaatiota, hengitysharjoituksia, Jooga Nidraa/syvärentoutusta ja pian ne saavat lisäystä mm. tanssista, hiittistä, Barresta, kehonpainoharjottelusta jne vaikka mistä! 

Laita myös pyyntö Facebookissa ryhmään The Voiman asiakkaat ja pääset suoraan mukaan kaikille tunneille! 🎊😘

Katseluoikeuden voit ostaa suoraan osoitteesta:

( 10€/viikko, voit itse valita millä summalla ostat)


Moikka! Minun valmennuksissani ei ole kuntosalipakkoa. Olen listannut erilaisia vaihtoehtoja pt-palveluihin ja valmennuksiin, mutta jos et kuitenkaan mieleistä löydä niin ei hätää, sitten rakennetaan sellainen! Tule vain rohkeasti kertomaan toiveesi minulle.


Pt-palvelut


  • Alkuhaastattelu (Maksuton eikä sido mihinkään)
  • Testaukset / Mittaukset / Kuvat (jos haluaa)
  • Harjoitusohjelmat (salille, kotiin)
  • Erillinen venyttelyohjelma
  • Ruokapäiväkirjan analysointi (3pv)
  • Henkilökohtainen ravinto-ohjelma
  • Yhdessä kaupassa käynti (1 kerta)
  • Yhteistapaamiset
  • Seuranta mm. mobiiliaplikaatio (ei pakollinen, kaikki saatavana myös paperiversiona)
  • Viikkokohtainen kausisuunnitelma (eli minä päivinä ja miten kannattaa liikkua oman tavoitteen kannalta)
  • Harjoitusohjelman ja ruokavalion päivitykset
  • Miun tuki koko valmennuksen ajan (whatsapp, puhelin, sähköposti)



Alemmas listatut valmennukset (startti kohti unelmia 3kk, unelmat todeksi 6kk, unelmasta elämäntapa 12kk) sisältävät myös nämä yllä mainitut + psyykkisen valmennuksen + extraa :)


Ensimmäinen tapaaminen ei sido sinua mihinkään, eikä tietenkään maksa mitään. Juodaan kahvit tai teet, käydään tavoitettasi läpi ja mietitään miten siihen pääsisit. Samalla nähdään miten tullaan toimeen, kolahtaako kemiat ja aletaanko miettiä valmennukseen lähtöä. :)



Yksittäiset ohjelmat


Treeniohjelmat

 Ohjauksella +20e

  • Kotitreeni                                                            35e
  • Kahvakuulatreeni                                               35e
  • Koko kehon venyttelyohjelma                           25e

Kuntosaliohjelmat

 Ohjauksella +20e

  • 1-Jakoinen                                                           45e   (aloittelija)    
  • 2-Jakoinen                                                          59e
  • 3-Jakoinen                                                          69e

Kaikki ohjelmat ovat henkilökohtaisesti sinulle suunniteltuja

Esim. oli sinulla mitään vaivoja / oma tavoite esim. vahvistaa keskivartaloa, pudottaa painoa, kasvattaa lihasta -> Ohjelmat suunnittelen henkilökohtaisesti sinulle.


Hyvinvointipaketti sis. treeniohjelma salille tai kotiin + tavoitetta tukeva ruokavalio = 79e


Apua syömiseen


On niin hektinen ja kiireinen arki ettei vaan yksinkertaisesti kerkeä syömään? Omat keinot ja ideat ruokien suhteen alkaa olla vähissä? 

Teen ravintosuunnitelmia aina sitä omaa tavoitetta tukevaksi halusit sitten pudottaa painoa, kiinteytyä, hankkia lihasta ym.  

Tavoitettasi tukeva ruokavalio = 49e




Valmennuksien sisällöt ja hinnat

1 tapaaminen / kk = 79€/kk

2 tapaamista / kk = 129€/kk

4 tapaamista / kk = 229€/kk

8 tapaamista / kk = 399€/kk

Jos esimerkiksi käyt jollain muulla kuntosalilla tai haluat treenata kotona, niin silloin 1 tai 2 tapaamista kuukaudessa on hyvä vaihtoehto. :)


Startti kohti unelmia (3kk)

Sinulle, joka kaipaat avun ja tsempin pidempiaikaisen projektin aloittamiseen!

3:ssa kuukaudessa ehditään saamaan jo hyvä meininki siihen tekemiseen, oli se siun unelma sitten parantaa kuntoa, pudottaa painoa, kiinteytyä, kuntoutua,kasvattaa lihasta, mitä vain.

Saat valmennuksen loputtua ohjeet jatkoa varten.

12 Tapaamista (1 x viikossa) / 3 kk =  229e/kk




Unelmat todeksi (6kk)

Sinulle, joka haluat vihdoin miettimisen jälkeen ryhtyä tuumasta toimeen! Puolessa vuodessa unelmat todeksi ja elämänlaatu paremmaksi! Puolessa vuodessa ehtii jo saamaan huikeita tuloksia aikaan niin fyysisesti kuin myös henkisesti. Valmennuksen lopussa ohjeet jatkoa varten.

24 Tapaamista (1 x viikossa) / 6 kk =  216e/kk




Unelmasta elämäntapa (12kk)

Sinulle, joka et vain halua unelmoida elää vaan elää unelmaa, niin tämä valmennus on siulle. Tehdään terveemmästä elämästä elämäntapa vuoden aikana ja takaan ettei sen jälkeen vanhaan todellakaan tee mieli palata.

48 Tapaamista (1 x viikossa) / 12 kk  =  199e/kk




Kaveri-/tai parivalmennus (3-12kk)

Yhteinen projekti kaverin kanssa lähteä parantamaan elämänlaatua? Tai puolison kanssa elämäntavat uusiksi ja energiaa arkeen! Kun muutetaan elämäntapaa, niin lähipiirin tuki on todella tärkeässä roolissa ja mikä sen hienompi asia, kun lähteä yhdessä parantamaan elämänlaatua. Jos toinen meinaa luisua takaisin vanhaan - toinen tsemppaa sieltä ylös. Kuntosalipakkoa ei ole, liikunnan pitää olla kivaa ja mielekästä!

Tapaamiset 2-4 kertaa kuukaudessa ja valmennuksen kesto 3-12 kk, sen päätätte työ.

2 tapaamista / kk = 99e/hlö/kk

4 tapaamista / kk = 149e/hlö/kk


Kaikki hinnat sisältävät alv. 24%.


Etävalmennus

Haluat treenata valmennuksessani, mutta käyt eri salilla tai haluat saada aikaiseksi harjoitella kotona niin, ettet kuitenkaan ole ihan yksin tai asut toisella puolella Suomea? 

Etävalmennus on myös henkilökohtainen valmennus, vaikka tapahtuukin sähköisesti, eli palvelu toimii millä tahansa älylaitteella ja jos käytät puhelimella, on valmentaja aina mukana.

Halutessasi etävalmennukseen on saatavissa myös viikoittaiset puhelut, mikäli koet sen tarpeelliseksi. :)

Sovelluksessa pystyt mm. määrittämään itsellesi tavoitteet ja välitavoitteet, pitämään treeni- ja ruokapäiväkirjaa, näkemään helposti ja selkeästi kaikki ohjelmasi, arvioimaan unenlaatua ja päivän fiilistä ja kirjoittamaan minulle chatin kautta heti, jos tulee kysyttävää. :) Siellä näkyy myös kätevästi harjoitusohelmat, ravintosuunnitelmat ym, ja aina kun laitan sinne jotain niin saat erillisen infon sähköpostiin. :) Esimerkiksi jos menet salille niin täppäät puhelimesta treenaa ja "aloita treeni" ja siellä näet kätevästi joka liikkeen järjestyksessä kuvan kanssa sekä tekstinä kerrottuna, mutta sieltä voi katsoa myös videona, kuinka liike tehdään! :) Sama tietenkin jos treenaat kotona niin kaikki liikkeet on nähtävissä kuvina, tekstinä, videoina.

3 kk   verkossa  59€/kk   

3 kk   verkossa + puhelintuki  99€/kk

6 kk   verkossa  49€/kk   

6 kk   verkossa + puhelintuki  89€/kk

12 kk  verkossa  39€/kk  

12 kk  verkossa + puhelintuki   79€/kk


Jatkovalmennukset


1 Tapaaminen/kk 79e/kk (Sisältää mobiiliaplikaation käytön ja jatkuvan tuen)

2 Tapaamista/kk 129e/kk (Sisältää mobiiliaplikaation käytön ja jatkuvan tuen)

4 Tapaamista/ kk = -10% alennus aiemmasta kuukausihinnastasi

Jatkovalmennukset mahdollisia myös etänä, eli pelkän aplikaation kanssa ilman tapaamisia.


Verkkovalmennus


Olen tehnyt myös 12-viikon verkkovalmennuksen painonpudotukseen & elämäntapamuutokseen,

jossa on mukana paljon nimenomaan henkisen puolen sisältöä perinteisten treenien ja ruokien lisäksi, sekä materiaalia teksteinä, kuvina sekä videoina reseptivinkkejä unohtamatta. :)

Verkkovalmennuksessa on sisältöä jokapäivälle, eli et tunne olevasi yksin vaikka se onkin verkkovalmennus! 

 Verkkokauppaan pääset linkistä:

Verkkokaupassa nyt verkkovalmennus elämäntapamuutokseen 3 kk vain 29.90€!

Hinta voimassa maaliskuun loppuun tehdyistä ostoista!

Minulta löytyy myös erikseen lahjakortteja niin voit ilahduttaa myös läheistäsi. :)

Lahjakortti on voimassa 6 kk ostopäivästä & summan voi käyttää valinnaiseen valmennukseen, ohjelmaan, ohjaukseen tai ravinto-neuvontaan

Valmennukset/ohjaukset eivät sisällä mahdollisia liikuntapaikkamaksuja (esim. kuntosalikortti)

Mitäs, kun valmennus loppuu? Ei hätää, jos päätät jatkaa valmennusta, saat siitä -10% alennusta, jos ilmoittautuminen valmennukseen tapahtuu viimeistään 2 kuukautta edellisen valmennuksen päättymisestä.